767676765-870x400

 Как спасти себя, когда рушится все вокруг

То, чем я с тобою делюсь, опробовано на личном опыте того сорта, про который каждый из нас думает “Как было бы славно без него обойтись!” Но никому не удается проскочить через жизнь без утрат и проблем, без эпизодов, когда почва из под ног уползает, крыша едет, и ты летишь куда-то в ледяном пространстве, не уверенный, исправен ли парашют.

И неважно, что разрушает твой мир:  уход из жизни близкого человека, несчастная любовь, карьерный тупик, или в какой-то момент ты видишь: у других есть то, чего нет у тебя — семья и дети или любимое дело, и считаешь, будто бы жизнь не удалась. Для всех этих состояний типична одна и та же симптоматика: больно, страшно, ты не соображаешь, куда, как и зачем жить, за что не возьмешься — все рассыпается, к чему не прислонишься – все падает.

И нам надо снять боль, набраться сил, найти опору в себе и вне себя, и посмотреть вокруг — куда жить дальше.

Что стоило бы понять

Это случается. Такова жизнь. И не стоит искать в ней справедливость. Сейчас принято говорить, будто бы все, что с нами происходит, особенно всякие неприятности и несчастья – это “уроки”, которые надо выучить. Мой друг попал в автоаварию, год скакал на костылях, перенес шесть операций, прежде чем вновь стал свободно ходить. И некоторые умники, в том числе – один психолог, говорили: “Да, печально, но зато ты через трудности приобрел бесценный духовный опыт, это – урок для тебя. “Личностный рост”, понимаете ли. Хорошо еще, что никто не назвал мерзавца, который мчался по встречной на скорости 140 км в час и стал причиной аварии, его “ мудрым учителем” . А ведь бывает и такое!

Насчет “ уроков” — все вранье. Жизнь — не школа. Ее сразу на чистовик пишут. Примешь тезис насчет того, что “все — уроки”, и все лучшее пропустишь в надежде когда-нибудь “школу” закончить и наконец-то “пожить”. Выводы из того, что произошло, делать надо. Но не тогда , когда ты соскальзываешь в пропасть, а когда прочно стоишь на ногах.

И пока тебе плохо – не думай, почему и с какой целью тебя шарахнуло неудачей или горем. Смотри вперед. Спасай себя – самое дорогое, что у тебя есть.

И что хорошо бы сделать

Если больно и плохо – дай выход чувствам. Иначе они, запертые внутри, прокиснут и будут разъедать твою душу и твое здоровье.

От Ирины ушел муж. Вместе они прожили пять лет, она его очень любила, хотела от него детей, а он, личность творческая, дизайнер и поэт, к стабильному браку оказался неприспособлен. И направился за вдохновением к очередной музе. Ирина, после того, как прочитала книгу про «целебное прощение», полгода была “святой женщиной”, говорила с ним тихим голосом, улыбалась ему, его новую пассию хвалила, супчик куриный для него готовила. Пыталась “ возвысится и отпустить боль”. Бывший муж суп ел, сидел напротив, оскорбительно красивый и довольный жизнью, и рассказывал, что они новую кровать купили. И вообще зимой поженятся, так как его “ новая” забеременела случайно. Ирина поздравляла будущего отца и погружалась все глубже в фиолетовую тоску . Даже больничный взяла.

А потом она пришла в нашу компанию, с горящими глазами, румяная, вся – на подьеме, довольная и немного смущенная. Оказывается, она поила бывшего чаем и обещала побыстрее освободить его квартиру, чтобы ему было куда новую кровать поставить и беременную подругу привести, а потом не выдержала и заорала: “Я тебя никогда не прощу, ты меня просто убил, ненавижу тебя, ты мне всю жизнь испоганил, у меня ребенка нет, а теперь от тебя эта сука рожать будет!” Когда она выкричалась, он взял ее за руку, и стал испуганно говорить, какая она замечательная. И вот только что ей пришла СМСка о том, что он перевел ей на счет три тысячи евро – гонорар за проданную картину. И да – ее отпустило.

Она донесла свою боль и свое отчаяние до того человека, к которому они относились. И он ее боль прочувствал. Отчасти – от нее откупился. Но заплатить деньгами за приченнную боль – это в топе “извинений” человечества еще со времен Ветхого Завета. Принять такое извинение — не цинизм, и не меркантильность, а проза жизни, в которой нас могут утешить самые разные вещи.

Признай, что ты – не всесилен

Иногда происходит ужасное, и ты думаешь, что это – из-за тебя: не вышло удержать, подсказать, проследить.
… Сидишь в реанимации у маминого изголовья, держишь ее за руку. Она пришла в себя,  улыбнулась, заговорила. “Ура, ей лучше стало!” — думаешь ты и летишь на соседний этаж кофе выпить. Возвращаешься через сорок минут, а ее уже нет в этом мире. А если бы – не кофе, то — что?.. Да все то же самое, только в другую минуту и в другой форме. Профессор-онколог однажды поделился со мною своим наблюдением: пациент часто перед тем, как уйти в мир иной, испытывает просветление и отпускает того, кто был рядом и его в этой жизни удерживал, чтобы спокойно умереть в одиночестве.

Очень важно от нашей мании величия “Все — из-за меня!” избавиться. Не все в мире зависит от нас, есть еще и другие люди, и законы природы, и Вселенная, и Бог, в конце-концов.

А ты – ну точно не Бог!

Держи себя в рамках

Закон : “Соберись, тряпка!” работает, даже если он кому-то не нравится.

Чтобы не произошло — утром надо встать, принять душ и умыться, причесаться, одеть чистое и глаженое, приготовить завтрак и привести в порядок постель. Нужно хорошо пахнуть. Важно идти на работу.

Мелкие привычные дела не дают нам рассыпаться на составные части. Они привязывают нас к жизни. Они показывают, что ее законы неизменны и спасительны. И не отнимают так уж много сил, потому что выполняются автоматически.

Включи магию теплоты

Тебе плохо прямо сейчас, когда ты читаешь эти строки? Пойди и поставь чайник. Завари чай или кофе, выпей горячего молока или подогретого апельсинового сока с корицей. Томатный не грей – получится гадость. А вот глинтвейн из яблочного сока очень вкусный.

Любовь — горячая, нежность – теплая. Тепло – всегда забота и уют. Позаботься о себе. Есть разые варианты этой заботы: теплая ванна или горячий душ, мягчайший плед, кашемировый свитер, теплый шарф, теплые носки, забавный худи с капюшоном “от проблем”, которые больше никогда не упадут на твою голову.

Тепло снимает стресс на уровне физиологии. Избегай холода. Холод консервирует боль и несчастье. Хочешь отвлечься – поезжай туда, где тепло. К любящим родителям, в сауну или в теплые края, к новому берегу.

Двигайся

Мчись по парку или по беговой дорожке, пока в глазах не потемнеет, отправляйся в фитнесс клуб и качайся до одури. Или просто направься быстрым шагом по улицам города, куда глаза глядят.

Физическая активность снизит накал чувств, под влиянием которых можно совершить ошибку, поступить необдуманно и испортить то, что еще функционирует. Тебя не повысили на работе, и ты решил уволиться —  перекопай родительский город,  перестирай вручную корзину белья, удержись от скандала с руководством и хоть характеристики от него хорошие получишь.

Мышечная усталость перебьет ход твоих мрачных мыслей. А еще при занятиях спортом или при тяжелой физической работе вырабатываются эндорфины, которые умеряют любую боль, от зубной до душевной.

Исправь все, что подлежит исправлению, минимизируй потери

Некоторые ошибки можно исправить, если вовремя спохватиться. Ты подвел друга в важном предприятии и теперь в этом страшно раскаиваешься ? Попроси прощения. Конечно, он будет ужасно зол, но твое искреннее раскаяние заставит его отчасти пересмотреть свое решение и кое-что изменит.

По твой вине фирма потеряла выгодного клиента? Не посыпай голову пеплом, а добудь другого. Компенсируй хоть что-то. Прояви рвение. Действуй.

Тяжело заболел кто-то из близких — проверь и свое здоровье. И не удивляйся! Сейчас для внимания к себе — самое подходящее время, чтобы не добавить к эмоциональному стрессу весь набор его физических проявлений, сберечь силы, остаться в хорошей форме и быть полезной родным.

Найди человека, с которым можно говорить обо всем, что с тобою случилось

Искать его надо осмотрительно. Хорошо бы избегать упертых “кармопоклонников”, которые любят предлагать свои советы и считают, что все плохое человек сам заслужил своими грехами в том или этом воплощении. Они в этом убеждены ровно до тех пор, пока сами не столкнутся с горем.

Не стоит внимать тем, кто считает, будто бы ты “сам во всем виноват”. Иногда наше собственное чувство вины заставляет нас неосознанно искать обвинителей и символического наказания. Стоит учесть эту возможность и совершенно осознанно уходить от тех, кто рубит с плеча “Да, это твоя вина” , пока в поисках наказания ты не начала ломать себе руки-ноги и обжигаться горячими сковородками.

Не подходит нам и глубоко и тотально  сочувствующий родственник или друг. Ты говоришь: «Жена ушла, ипотека осталась!» А он сочувствует: «Ужас, так жить нельзя! Бедный ты наш!» И у тебя возникает желание прикрепить к люстре петлю, просунуть в нее голову и попросить сочувствующую личность оказать тебе милость — стул из под ног выбить.

Родители часто хватаются то за сердце, то за голову, страшно за тебя переживают, и оказывается, что тебе надо еще и маму с папой спасать от невыносимых страданий из-за того, что породили они на свет “несчастье ходячее и невезучее”. И на сердце твое, утешения жаждущее, падает новый, очень весомый камень.

Для тебя полезен в меру близкий друг, который сострадает без фанатизма и принимает твои странности — а кто у нас мире без них? — и спокоен. «Ну, изменили тебе, ну — бывает». «Уволили? Такое случается». И от его тона ты как-то успокаиваешься, и к тебе возвращается разум.

Повернись лицом к жизни

И еще невероятно, фантастически важно видеть мир вокруг – как медленно падают осенние листья на капот машины, пока она стоит на перекрестке, как асфальт сверкает после дождя жидким золотом в лучах низкого солнца, как вьется пар над чашкой кофе. Пробуй новое – можно прокатиться через центр на велике, можно на рассвете уехать к морю, можно купить цветы друзьям и завезти по дороге с моря прямо к ним домой, вручить и уехать. Или поставить у дверей корзинку с булочками из ближайшей кондитерской, спрятаться на лестничном пролете этажом выше и позвонить по мобильнику: пусть выйдут и возьмут сюрприз.

Учись – танцам, программированию, стихосложению. Чувствуй – что твое. Садись в машину и отправляйся, куда глаза глядят на весь уик-энд, разговаривай с продавцами на автозаправках и с постояльцами гостевых домиков. Осторожными шажками включай в процесс построения твоего мира не только старых друзей, но и новых людей, новый опыт, что убережет тебя от повторения прежних ошибок.

И как стрелка компаса, ты повернешься в нужном направлении — и почувствуешь, куда двигаться дальше. Только не закрывайся от жизни. Живи.

Чего делать не стоит

Брать тайм-аут, чтобы страдать и анализировать прошлое 

Во-перых, как выпадешь из жизни, так потом очень трудно в нее вернуться – отвыкаешь от рутины, от работы, от людей.

Во-вторых, самоанализ и анализ в состоянии острого переживания попросту неэффективны – очень больно, чувства душат, отчаяние и тоска разум отнимают. Ты теряешь на самокопание то драгоценное время, когда еще возможно что-то поправить.

Анализ подождет: неприятность уже случилось. Это — свершившийся факт. И как бы мы не ломали голову над вопросами «отчего» да «почему», время назад не повернешь.

Пытаться это прошлое повторить  — в усовершенствованной  версии или «как    было»

А все равно  не получиться, и чем больше стараешься, тем хуже получается. Живи по-новому.

Автор Галина Панц-Зайцева

Полная версия опубликована в журнале ЛИЛИТ №1 2018

 

Еще немного интересного...